Crampes et shiatsu

Comment le Shiatsu peut soulager les crampes

Qu’est-ce qu’une crampe ?

Les crampes sont des contractions soudaines et douloureuses sur les jambes, au niveau des quadriceps, des ischiojambiers ou des mollets. Elles peuvent durer de quelques secondes ou à plusieurs minutes.

Tout le monde peut avoir des crampes occasionnelles, mais elles se font plus fréquentes chez les personnes de plus de cinquante ans, chez les sportifs ou chez les femmes enceintes.

Pourquoi souffre-t-on de crampes ?

On ne sait pas exactement ce qui provoque une crampe dans un des groupes musculaires des jambes, mais on sait que c’est souvent associé avec certains facteurs :

• Blessures musculaires des sportifs
• Exposition aux températures froides, nager dans une eau froide
• Crampes posturales dues à de longues stations debout, assises, ou par exemple en pliant les jambes ou en les croisant
• Déficience de l’organisme en certains minéraux (magnésium, calcium…)
• Déshydratation due à un climat chaud ou après un effort soutenu
• Mauvaise circulation sanguine, vaisseaux sanguins obstrués
• Prise de certains médicaments : diurétiques, lithium
• Crampes dues à la grossesse
• Problèmes de santé : cirrhose, hypothyroïdie, dialyse des reins

Comment remédier à une crampe ?

La plupart des crampes cesseront sous des massages doux et quelques étirements. Mais si elle persiste, vous pouvez essayer de passer vos jambes sous l’eau chaude de la douche, ou appliquer un patch chauffant sur la partie douloureuse. Pensez à boire pour vous réhydrater.

Dans le cas de crampes fréquentes et gênantes au quotidien, il est recommandé de consulter un médecin pour un bilan complet.

Les crampes selon la Médecine Chinoise Traditionnelle (MTC)

Elles sont liées aux muscles et tendons et peuvent avoir, en médecine traditionnelle chinoise, des origines internes ou externes, comme pour la plupart des maladies.

Origines internes : Dans la mesure où, en MTC, le Foie régit les tendons et stocke le sang, la Rate régit les muscles et parcourt les membres inférieurs, et le Rein régit les os, on va travailler sur ces méridiens. En effet, quand ces organes sont faibles, ils ont du mal à bien alimenter les muscles et les tendons, ce qui peut provoquer des tremblements ou des crampes dans les membres inférieurs.

Origines externes : Le froid, l’humidité, l’hyper sollicitation de certains muscles pendant le sport, les blessures sportives (déchirures) perturbent les activités du sang et du Qi (énergie vitale) dans les jambes. Des crampes peuvent alors en résulter.

Pendant la nuit, le Sang retourne au Foie pour se faire détoxifier. Il y a alors moins de sang le long des tendons et des muscles, ce qui peut participer à l’apparition de crampes nocturnes.

Traitement des crampes en Shiatsu

Lorsqu’un patient me consulte pour des crampes aux jambes, je fais bien sûr un bilan pour essayer de découvrir les causes de ces crampes et y remédier. Puis j’effectue un Shiatsu pour renforcer les organes internes, libérer les activités du Sang et du Qi, nourrir et relâcher les muscles et les tendons des jambes. Chaque traitement est adapté à chaque patient, car, comme nous l’avons vu, les causes sont très variées.

Le shiatsu peut aider à soulager les crampes musculaires en favorisant la détente musculaire et en améliorant la circulation sanguine. En appliquant une pression douce sur des points précis et en travaillant sur les zones de tension, le shiatsu permet de soulager les muscles contractés, de réduire la douleur et de rétablir l’équilibre énergétique du corps, ce qui contribue à prévenir les crampes sur le long terme.

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Nelly LAPIERRE – septembre 2023