Vous avez dit « Post-race-blues » ? Ou l’après compétition

Sportifs d’endurance : la saison se termine, mais votre véritable aventure commence maintenant

 

Vous avez tout donné.
Des mois d’entraînement exigeant, les réveils à l’aube, les longues sorties sous la pluie ou la chaleur, les moments de doute et ceux où vous vous sentiez invincible. Puis l’approche de l’échéance : l’adrénaline qui monte, l’angoisse avant le départ, la boule au ventre sur la ligne, et enfin la course.

Marathon, ultra-trail, Ironman : chacun vit son défi différemment, mais tous connaissent cette intensité qui vous habite, ce mélange de fatigue, de stress, d’énergie brute et de volonté. Jusqu’à la délivrance de l’arrivée : joie immense, parfois larmes, souvent une sensation de plénitude.

Et puis… le silence.
Pourtant le corps, lui, n’oublie rien. Derrière l’exploit restent des traces invisibles : stress oxydatif, minéraux puisés jusqu’à la dernière goutte, digestion perturbée, muscles encore marqués par les microtraumatismes. Beaucoup parlent du “post-race blues” : ce moment où l’énergie chute, où la motivation flanche, où l’on sent bien qu’il se joue quelque chose à l’intérieur.

Vous pensez que les mois d’hiver vous permettront de récupérer, sans rien faire de spécial ? Vous vous trompez. Je vous explique : c’est précisément là que se prépare la saison suivante.

Pourquoi faire un bilan maintenant ?

Les blessures, la fatigue persistante ou le manque de progression ne tombent jamais du ciel. Ils s’installent lentement, parfois bien avant que vous ne vous en rendiez compte.
Un bilan biologique spécifique aux sportifs permet de voir ce que les sensations seules ne révèlent pas :

• votre niveau de stress oxydatif,
• l’état de vos réserves en micronutriments essentiels (fer, magnésium, vitamine D, coenzyme Q10…),
• l’équilibre de vos fonctions digestives, métaboliques et inflammatoires.

C’est une photo de votre terrain biologique, un état des lieux objectif qui permet d’anticiper plutôt que de subir.

Réalisé au bon moment (en fin de saison pour savoir où on en est. Sinon, respecter 3 à 4 jours après un entraînement, 4 jours avant un marathon ou un mois avant un ultra) il donne une image fidèle, non faussée par l’inflammation immédiate liée à l’effort.

Mon rôle : analyser, relier, accompagner

Le test en lui-même n’est qu’un outil. Sa vraie valeur, c’est l’interprétation et l’accompagnement.

C’est là que j’interviens, au cabinet, lors d’une consultation en santé fonctionnelle et micronutrition :

• Je vous recommande des analyses en laboratoire de santé fonctionnelle, puis analyse vos résultats dans le détail, en les mettant en perspective avec vos ressentis,
• j’explore vos grandes fonctions (digestive, détox, immuno-inflammatoire, métabolique, neuro-psychique),
• je vous propose des ajustements ciblés dans vos habitudes alimentaires et votre hygiène de vie, pour corriger vos déséquilibres et redonner à vos cellules les moyens de performer.

En clair : je traduis les données biologiques en un langage clair et concret, pour que vous sachiez exactement sur quoi agir afin de repartir sur des bases solides.

Et si cette transition devenait votre force ?

La fin de saison n’est pas une parenthèse : c’est une étape stratégique. C’est là que vous pouvez transformer l’usure invisible en point de départ vers une nouvelle progression.

Si vous préparez déjà votre prochaine saison, commencez par écouter ce que vos cellules ont à dire.

Je vous propose de réaliser ensemble un bilan sport, puis de construire un accompagnement personnalisé qui respecte votre terrain, vos besoins et votre rythme.

Avec une machine bien réglée, finis les blessures, les coups de pompes. Vous pourrez suivre vos entraînements intensifs sans fléchir*.

Et parce qu’un athlète n’est pas qu’une biologie sur papier, ou des performances Strava, il est aussi possible d’aller plus loin :

. par le shiatsu pour mieux gérer le stress, ou

. par la moxibustion japonaise et le travail sur les fascias pour soulager douleurs et tensions au fil de la saison.

Car la ligne d’arrivée n’est jamais la fin : c’est le début de votre prochain chapitre !

* je n’ai malheureusement pas d’impact sur la météo …

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Nelly LAPIERRE – septembre 2025

Micronutrition, Fascias, Shiatsu Bordeaux